akon2.00βのよっぱらいの戯言

色しょく是食、食しょく是色

2017-11-28から1日間の記事一覧

マインドフルネス

■呼吸 ・呼吸法 1.背筋を伸ばし、あごをひく 2.意識する 3.鼻呼吸し、意識を呼吸に集中させる ・google方式 1.2分間なにもしないで座る 2.呼吸に集中し、3分間何もしないで座る 3. 1.と2.を繰り返す 4.ペアをつくり、3.の状態で、相手の話を聞く ・4-7-8呼…