眠りを減らせ! (isbn:4837903029)

という書籍の実践記みたいなものが「睡眠時間を短くする１４のコツ」にまとめられています。
http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=90
3時間でも、おけってタイプからすると苦労しているのねって思いますが、後半の、日野原重明氏の記事の引用したオチはいいですね。