別段、図解でなくても格言が整理されていればよかったんだが。
「人を動かす」が他人にどう向き合うかという本に対して、
「道は開ける」はメンタルについての本。
つまり、不安をどうやって克服するかについて書かれている。
1.そもそも不安とは何なのか
CHAPTER1 今日というひと区切りを生きる
CHAPTER2 不安を取り去る魔法の公式
①最悪の場合、どんなことが起こり得るのか？と自分に問いかける
②必要ならそれを受け入れる覚悟をする
③落ち着いて最悪の事態を改善していく
CHAPTER3 不安は人を食いつぶす
2.不安分析の基本テクニック
CHAPTER4 どのように不安をひもとき解決するか
・問題解析の基本的な3ステップ
①事実を把握する
②事実を解析する
③決断を下し、決断に従った行動をとる
・不安を打破するための4つのステップ
①何が不安なのかを明確に紙に書き出す
②自分に何が出来るのかを書き出す
③どうすべきかを決める
④その決断を即座に行動に移す
CHAPTER5 仕事の悩みを半減させる
①問題は何だろう？
②問題の原因は何だろう？
③どんなソリューションが考えられるだろう？
④どのソリューションがいいだろう？
3.不安の習慣。その先手を打つには
CHAPTER6 心から不安を追い出すために
・仕事に没頭する
→人は一度に２つのことを考えられない
CHAPTER7 カブトムシに負けるな
・些細なことで自分を見失わない
→「小さなことに拘っているうちに人生は終わってしまう」という言葉を胸に刻む
CHAPTER8 数多の不安を追い出す法
・不安に思っていることが起こる確率を調べてみる
CHAPTER9 変えられない運命と調和すること
CHAPTER10 あなたの不安にストップロス・オーダーをかける
→人生のために何が必要なのかを見定める「黄金の判断基準」をもつ
CHAPTER11 ノコギリでオガクズを挽いてはいけない
→過ぎた過去を悔やまない
4.平穏と幸福とをもたらす心の在り方を育てる7つの方法
CHAPTER12 人生を変えてくれる言葉
・心の平穏は、自分にしかもたらせない
・心を変えるには、行動を変えればよい
→笑顔を作る、胸を張る、深呼吸をする、歌う、口笛を吹く
CHAPTER13 仕返しはハイリスク
・仕返しを考えてはいけない→相手よりも自分が傷つくことになる
嫌いな相手の事は僅かでも考えないようにする(時間の無駄) byアイゼンハワー
優しい返事は相手の心を鎮める
人を許し、忘れるための確かな方法→自分よりも遥かに大事な信念に身を委ねる
CHAPTER14 恩知らずに腹を立てずに済ませる
・恩知らずに腹を立てず、そういうものだと受け入れる
CHAPTER15 100万ドルと自分のすべてを引き換えにできるか
・苦難ではなく喜びを数える
CHAPTER16 この地上にあなたという人間はただひとり
・自分らしく生きる→ひとのまねでは2級品にしかなれない
CHAPTER17 レモンがあるならレモネードを作れ
→与えられた条件が悪くても諦めない
CHAPTER18 2週間で憂鬱症から解き放たれる
・他人の幸せを考えれば不安は忘れられる
5.不安に打ち勝つ黄金律
CHAPTER19 両親はこうして不安を乗り越えた
・祈れ
6.批判を気にせず忘れる方法
CHAPTER20 死んだ犬など誰も蹴らない
・不当な批判は往々にして賞賛の裏返しである
CHAPTER21 批判に傷つかず済ませる方法
・不当な批判は無視すればよい
CHANTUR22 私の愚かしい過ち
・自分の犯した愚かな過ちを記録し、自分を批判する
→完璧な自分などなれはしない）
7.疲労と不安を予防して元気になる6つの方法
CHAPTER23 日々の活動時間をあと1時間増やすには
・疲れる前に休む
CHAPTER24 疲労の原因を見極め、対処する
疲労の要因は、悩み、緊張、感情の乱れ。
・職場でのリラックス法をつくる→筋肉を緩める
CHAPTER25 疲労と別れ、若さを取り戻す
・人に話すことで不安から解放される
・エクササイズで体をリラックスさせる
CHAPTER26 疲労と不安を予防する4つの習慣
①いま取り組んでいる仕事と無関係の書類を片付ける
②重要な仕事から先に片付ける
③問題に直面し、決断するだけの資料があるなら、すぐに決断する
④計画し、人に任せ、管理することを覚える
CHAPTER27 疲れ、不安、イライラの元凶、倦怠感を消し去るには
・仕事を楽しみ、熱意をかたむける
CHAPTER28 不眠への不安は克服できる
・睡眠不足で死んだ者はいない
→不眠ではなく、不眠への不安が人を死へ追いやる
→筋肉の緊張を解き、リラックスする
8.幸福と成功とをもたらす仕事の見つけかた
CHAPTER 29 人生を変える決断
・仕事は「やりたいこと」を選ぶ
9.お金の不安を軽くするには
稼ぎが増えても経済的な不安はなくならない
・収入のことで思い悩んではいけない
・生命保険の一括払いはダメ→遺族がまとまった保険金を受け取るとろくなことにならない
・小さな副業を考える
・ギャンブルには手を出すな
・変えられないものを嘆いてはいけない
【目次】
１ そもそも不安とは何なのか
２ 不安分析の基本テクニック
３ 不安の習慣。その先手を打つには
４ 平穏と幸福とをもたらす心の在り方を育てる七つの方法
５ 不安に打ち勝つ黄金律
６ 批判を気にせず忘れる方法
７ 疲労と不安を予防して元気になる六つの方法
８ 幸福と成功とをもたらす仕事の見つけかた
９ お金の不安を軽くするには
１０ 私はこうして不安を乗り越えた三十二の実話
