akon2.00βのよっぱらいの戯言

色しょく是食、食しょく是色

脳メンテナンス 無限の力を引き出す4つの鍵

 

引き寄せの法則」などの経験則の裏にある心理を科学的な証拠を交えて解説。

 

引き寄せの法則

ビジュアリゼーションによって理想が現実化すること

 

引き寄せの法則を支える六つの原理

・豊かさ

・現実化

→選択的注意(フィルタリング)

→価値のタグ付け

・磁力のある願望

・忍耐

・調和

・普遍的なつながり

 

ビジュアライゼーション

・抽象化

・感覚統合

 

脳のセルフケア

・休息→睡眠

・燃料→食事

-毎日、茶さじ一杯のココナッツオイル

-加工食品を減らして、鮭や阿保が度を食べる

-砂糖を含む菓子を減らして、木の実や種を食べる。

-ホウレンソウやブロッコリーなど緑黄色野菜の摂取量を増やす

・水分を取る

・酸素を取り込む→運動

・環境をすっきりさせる→ストレスをなくす

 

神経可塑性→脳が情報を吸収し、新しく学習するプロセス→学習・完成・再教育

神経可塑性を促すもの

・新奇性

有酸素運動

・感情的刺激

 

全脳的アプローチ→軽やかな脳のモデル

・感情

・フィジカリティ(身体感覚)とインテロセプション(内的感覚)→ボディスキャン

・直勘と本能→腸と脳は繋がっている

・モチベーション→レジリエンス(回復力)を発揮して、目標に到達する

・論理→すぐれた判断を下す

・クリエイティビティ→理想の未来をデザインする

 

長寿の秘密は目的

 

 

エクササイズ

・自己認識

・アクションボード

・集中

・意識的練習(反復)