冒頭に筆者の政治的立場をリベラリズム(自由主義)と明言しているところが重要。
国(ネイション)を自分のアイデンティティと重ねる愛国主義(ナショナリズム)と肌が合わず、国家(ステイト)は個人が幸せになるための道具だ。
日本の軍隊は、国体を守るためのもので、過去に一度も国民を守ったことがない。
デモクラシー(democracy)は民主政治、民主制という政治制度の意味なのに、民主主義(democratism)と主義ととしてまうのは語訳だ。
人を助けるとはどういうことか
対象読者に「支援を受ける立場の人」とあるのがよい。
「コーチングの指南書教授法はあっても、クライアント学というのはない」
つぎに、本書の目的が、「役立つ支援と役立たない支援の違いを明らかにする」というのもよい。
そして、「支援とは社会的通貨である」としている。
クライアントが陥りやすい五つの罠
①最初の不信感
②安堵
③支援の代わりに、注目や安心感、妥当性の確認を求める。
④憤慨したり防衛的になったりすること
⑤ステレオタイプ化、非現実的な期待、対人知覚の転移
支援者が陥りやすい六つの罠
①時期尚早に知恵を与えること
②防衛的な態度でさらに圧力をかけて対応すること
③問題を受け入れ、相手が依存してくることに過剰に反応する。
④支援と安心感を与えること
⑤支援者の役割を果たしたがらないこと
支援者が知らない五つのこと
①クライアントは情報や助言、あるいは尋ねられた質問を理解できるかどうか
②クライアントは支援者の提案に従うだけの知識やスキルを備えているだろうか
③クライアントの本当のモチベーションは何か
④クライアントのおかれた状況はどんなものか
⑤クライアントは経験に基づいて、期待や固定観念、恐怖氏といったものをどう決定するだろうか
クライアントが知らない五つのこと
①支援者には助けを与えるだけの知識ゆスキル、モチベーションがあるか
②この人に助けを求めれば、どんな結果が得られるか
③何かを売りつけたり不適切に強制したりするために、状況を利用しょうとしない支援者なら、本当に信じられるのか
④クライアントとして、私は提案されたことを実行できるだろうか
⑤支援を受け入れると金銭面や感情面、また社会的な面でどれだけの代価を払うことになるだろうか。
支援を求められた人は、支援する際、専門家、医師、プロセス・コンサルタントの三つの役割から選択できる。そして、以下を実行しなければならない。
・状況に内在する無知を取り除くこと
・初期段階における立場上の格差を縮めること
・認識された問題について、さらにどんな役割を取るのが最適かを見極めること
控えめな質問のプロセス
・クライアントに主導権を握らせ続け、自分のために問題を能動的に解決する立場を取り戻せるようにすること
・ある程度まで自分のジレンマを自力で解決できるという自信を与えること
・クライアントと支援者が協力できるように、なるべく多くのデータを明らかにすること
支援関係の7原則
1.双方が準備できているとき
2.関係が公平であるとき
3.支援者の役割が適切であるとき
4.言動すべてが介入であり、人間関係の今後を決定づける
5.純粋な問いかけから効果的な支援は始まる
6.問題のオーナー(当事者)はクライアント(支援される側)である
7.あらゆる答えを手にすることなど、ありえない
プロセス・コンサルテーションの10原則
1.常に人の役に立とうとする。
2.今ここの現実に、必ず軸足を置いておく。
3.自分の無知と向き合う。
4.行動はみな介入である。
5.問題も解決も、当事者はクライアントである。
6.流れに任せる。
7.タイミング超大事。
8.対立しあう介入を、前向きに都合良くとらえる。
9.すべてがデータ。間違いは常に起こり、最高の学習材料となる。
10.疑問があるときは、問題を分かち合う。
人生で大切なことは泥酔に学んだ
持ち上げられて気持ち悪いと思えば「よいしょ」、思わなければ「おもてなし」
ずっと昔から燗酒かとおもったら、燗酒は江戸自体からで、もともと冷酒で飲んでいたところ、藤原冬嗣が始めたらしい。
福沢諭吉も含めて、明治の文豪たちは酒乱だったことはわかった。
なお、文豪には明確な定義はないようだ。
小林秀雄の小説は難しい思っていたけど、めんどくさいだけなんだな。
これをベルクソン的というらしい。
中原中也の写真は、複写され、レタッチされた結果、本人とは別人。
辻潤曰く、「ブルジョアが外道なら、プロレタリアは餓鬼だ」
「僕はソシャリストでも、アナキストでもない」
「僕は理想を持つことができないからだ。持ちえない。」
「理想というものがあるとしたら、それは無理想だ」
Mbyteとmbyte
GKS的に
1Mbyteは1024Kbyteであり、
1mbyteは1000kbyteだと思うんだ。
自分を操る超集中力
要するに、選択と集中
タスクを習慣化してしまうとウィルパワーに負荷がかからず、脳に余力が生まれる。
短いタイムボックス設定→ひとは短時間しか集中できない。
終わらなかったタスクも脳は考え続けていてくれる。
長いと時間いっぱい作業することが目的になってしまう。
「切りのいいところまでやって終わらせよう」
■集中力を操る7つのエンジン
①場所
机に水色の物を置く
机や部屋には物を置かない
机には鏡を置く
天井の低い部屋は細かい作業に集中しやすい
アイディアは青空の下とか天井の高い部屋の方が生まれやすい
昼間に浴びるブルーライトは集中力、分析能力、思考力を高める
白熱灯などの黄色い光は、創造性がアップする。
薄暗い光は、意識をぼんやりさせる。
→スナックとかはこの作戦だな
なにかをインプットするには静かな場所が良い
②姿勢
集中力の源であるウィルパワーはブドウ糖と酸素。
これらを脳に送るために血流が重要。
姿勢が良くなると血流がよくなり、脳が活性化される。
NGな姿勢
・背中が丸まっている
・肩肘をつく
・腰が伸び切っている
・足を組む
立っているときのほうが、認知能力や集中力、判断力が上昇する
第二の心臓と言われるふくらはぎがよく動くので血流も改善する。
③食事
低GI食品(そば、玄米、全粒粉パン、リンゴ、チーズ、ヨーグルト)は
おだやかに血糖値が上がるので、集中力が継続する。
間食は食後2時間半後くらいにナッツ類が良い→セカンドミール効果
午後の眠くなる前に、コーヒーとヨーグルト。
ヨーグルトがカフェインが切れた時のだるさを軽減する。
1～2時間おきにコップ一杯の水分を補給する
④感情
怒りは目標思考行動を強く促す
悲しみは冷静な意思決定を促す
喜びは創造力を向上し、意思決定を速くする
⑤瞑想
瞑想で得られるもの
・リラクゼーション
・集中力
・メンタル強化
・体脂肪が落ちる
・睡眠の質の向上
・感情を制御できる。
瞑想の方法
・体を動かさず、じっと座る。
目を閉じ、背筋を伸ばし、両手は膝の上に
・ゆっくりと7秒かけて吸い、7秒かけてはく
⑥習慣
⑦運動
■疲れの回復法
①睡眠
睡眠不足は集中力を奪う
脳は忘れるようにできている
脳は寝ている間に、疲労の回復や損傷した神経細胞を修復し、記憶を定着させる
寝る前に覚えたことは、記憶に残りやすい
ショートスリーパーとロングスリーパーを合わせて、人口の2割弱、
残りの人は7～8時間の眠りで回復するミドルスリーパー。
このミドルスリーパーをバリアブルスリーパーと呼び、睡眠時間を変えることができる。
人間は夜行性動物ではないので、朝起きて夜寝るのが適している。
つまり、何時間寝たのではなく、何時に寝たのかが重要。
22時から2時の間に深い眠りにつけるかどうか。
深い眠りにつけるためには、体内時計にズレが生じないようすること。
このためには、体内にセロトニンをためることが大切。
セロトニンをつくるには、
起きてから10時までに日光を20から30分浴びて
散歩などの軽い運動をし、鶏肉や青魚、大豆食品、乳製品に含まれるとトリプトファンを摂取すること。
寝る1時間前に入浴すると、入眠を促す
音でなく光で起きる
15分のパワーナップは3時間の睡眠に匹敵する。
睡眠はウルトラディアンリズムという90分の深い眠りと20分の浅い眠りを繰り返すリズムで成り立っている。
②感覚から癒す
脳は疲れないので、疲労の原因は脳の疲れではなく、体の他の場所にある。
脳の疲れは目の疲れ。
目を温め、ストレットし、休ませる(パーミング)。
嗅覚を刺激して、ウィルパワーを回復させる
ローズマリー(血流を改善)、ペパーミント(リフレッシュ効果があり、敏捷性や集中力を高め、疲労や眠気を改善)、
シナモン(脳の認知能力と記憶力を高める)
③不安
情報を一時的に保つワーキングメモリーがあり、
ワーキングメモリーがいっぱいになると集中力が低下する。
不安を書き出すとワーキングメモリーがクリアできる。
最初の5分間にうまく集中できると、その後も集中力が続く。
最初の5分間にうまく集中するには、簡単な作業から始める。
■集中力を自動で作り出す5つの時間術
①超早起き
脳は朝起きてから2時間の間が最もクリエイティブに働く。
哺乳類は「日の出とともに朝起きて、日が落ちるとともに眠くなり、夜は寝る」という
生活のサイクルをサーカディアンリズムという。
4:30体温が低い
10:00注意力が高い
17:00心臓などの循環器系の効率が高い
21:00メラニンの分泌が始まる
朝、行うべきこと
早起きして、朝食をとる
グリーンエクササイズなどで、朝日を浴びながら軽く汗をかく
モチベーションの上がる話題や言葉、詩にふれる。
毎日1つ、ノートやパソコンなどに日常の幸せへの感謝を書き留める。
毎日、「今日が人生最後の日ならどうするか」と自分に問う
その日の計画を10分以内に立てる。
短時間の迷走をする
朝はインプットの時間
昼はアウトプットの時間
夜は復習し、定着させる時間
②ポモドーロ・テクニック
25分の集中と5分の休憩を繰り返す
・ウルトラディアンリズム
90分の集中と20分の休憩を繰り返す
③アイ・ビリー・メソッド
1つの作業が終わるまでつぎのことをやらない
1.紙に「明日やるべきこと」を6つ、メモする
2.その6項目に優先順位をつける
3.優先順位に従って仕事を進める
4.全部できなくても気にしない
5.明日のための6つの項目を新しくメモる
6.1-5を繰り返す
④スケジュールに余白を作る
2019夏の課題図書その一
援助じゃアフリカは発展しない
樹を植える最善の時期は20年前の昔だが、
次に良いのは今である。
日本の高度成長は政策が良かったのでなく、民活のおかげだ。
パワー・クエスチョン 空気を一変させ、相手を動かす質問の技術
コーチングを受ける方は読んでおいたほうがよいであろう。
まだないビジネスモデルの描き方
著者が富士通総研の方であった。以上
続編が意味のイノベーション(突破するデザイン)
モノに意味を与えることでイノベーションを興す。
→本来のデジタルトランスフォーメーションはこれだと思う
ユーザが使いたい物(What)を提供するのではなく、
技術のイノベーションを伴いながら、
その製品やサービスに「意味のイノベーション」を興すこと、
ユーザにとってなぜ(why)必要なのか、
自分にとってそれはどのような意味合いがあるのか、
という問いかけをデザイン・ドリブンを通じて
新たな「解釈」や「価値」として提供し、
製品・サービスのみならず社会における変革をもたらす。
→この「デザイン・ドリブンを通じて」というところを
スペキュラティヴ・デザインというかA-B-Cデザインすればいいんじゃないかな。
意味のイノベーションのプロセス
・個人による熟考
・ペアによる建設的な批判(スパーリング)
・小さな(ラディカル)サークルによる厳しい批判
・解釈者(アウトサイダー)による批判
デザインの次に来るもの これからの商品は「意味」を考える
経営とデザインに関わるさまざまな知見や現状を理解し。
次に来るものに結び付けていく姿勢。
→つまり、「意味のイノベーション」だな。
デザイン思考は問題領域自体を自分たちで探求できるかという問題点がある。
ザ・ドリーム・マネジャー
ここにいると未来につながると具体的に示す。
夢をかなえる手伝いをするひと。
夢をかなえるには、夢を書き見返すことが重要
意見を述べるのではなく問いかけから始める
ドラッカー5つの質問
・われわれのミッションは何か
・われわれの顧客は誰か
・顧客にとっての価値は何か
・われわれの成果は何か
・われわれの計画は何か
とんでも本かもしけないけど
・アメリカは日本国内のどんな場所でも基地にできる
つまり、北方領土が返還されたら基地を設置できるので、
ロシアは北方領土を返還しない
・日本の空域はアメリカに支配されている
世田谷、中野、杉並は横田空域
中国・四国は岩国空域
沖縄は嘉手納空域
・基地から自由に国境を越えて他国を攻撃できる。
・国のトップはアメリカ軍と官僚
・日米行政協定に伴う民事及び刑事特別法関係資料
・合衆国軍隊構成員等に対する刑事裁判権関係実務資料
・日米地位協定の考え方
・8月15日は終戦記念日でなく、ポツダム宣言にサインした9月2日である
・日本国憲法の素案は占領下で占領軍によって書かれた
・憲法9条は国連軍が創設されている前提で書かれている。
グロービッシュ実践勉強法
未来的には、(生存したとして)人類はグロービッシュでコミュニケーションとしているかもしれない。
ヒエログリフを書こう!
覇王転生―十一面観音とニギハヤヒ
