akon2.00βのよっぱらいの戯言

色しょく是食、食しょく是色

有酸素運動

産業医より、運動不足なので、有酸素運動を勧められる。運動不足でこの検査値なら、大丈夫でしょうというへんな太鼓判をもらった。
で、有酸素運動について調べてみた。
空腹時の低血糖時に行うと、脂肪が燃焼するのが早くなる。
したがって、起床後の空腹時に行うと効果が大きい。
ただし、20分以上続けないといけない。
そして、水分は十分に取ること。
ストレッチでもちゃんと呼吸すれば有酸素運動になる説もある。
それはそれとして、産業医は、PHRのような仕組みで、健診データにアクセスしたいだろうなと思った。