夢をコントロールできる「明晰夢」をさらに進めたドリーム・ヨガ。
明晰夢とは、睡眠中の夢のうち、本人が「今夢を見ている」と明確に自覚しているタイプの夢
眠りに落ちる前に「今晩、私は見た夢を覚えておく。私は夢の記憶力に優れている」と自分に言い聞かせるとみやすい。
明晰夢を見られるように誘導してくれるヘッドバンド"LUCI"
https://www.kickstarter.com/projects/caluka/lucitm-advanced-lucid-dream-inducer
明晰夢誘導を含めて睡眠コントロールを行うアイマスク"Neuroon"
https://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle
「明晰夢の世界を探検する(Exploring the World of Lucid Dreaming)のラバージは
明晰夢誘導装置を設計した。
マスクのセンサーがレム睡眠を示す眼球運動を検知すると、光の点滅や音で夢を見ている人に明晰状態になるように促す。
ドイツ・ヨハン・ヴォルフガング・ゲーテ大学(フランクフルト大学)のウルズラ・ボス氏が率いる心理学者による研究チーム。過去の研究からは、明晰夢の状態にある人の脳波にはおよそ40Hzのガンマ波が見られる。外部から脳にガンマ波に相当する微弱電流による刺激を与えることで、明晰夢の状態をつくり出せる。
40Hzの刺激の際には4分の3の確率で、そして25Hzの場合には2分の1の確率で明晰夢の状態を感じていた。
ガランタミンは夢の記憶に有効
通常起床する二時間前に見覚ましが鳴るように設定し、30分ほど身を覚ましておき、それから眠りに戻る。
昼寝は脳の学習能力を高め、記憶の定着に役立つ。
マインドフルネスと明晰状態は同一
洞察(insight)から観察(outsight)
